Здоровые стопы для взрослых и детей
Тренер:
Юлия Забоева
14 уроков по 11 мин.
Легкий
Курс необходим, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
О материалах
О материалах
Ноги устают от ходьбы, колени побаливают, а к вечеру стопы «гудят»? Позаботьтесь о здоровье всего тела, начав с его фундамента. Получите необходимые знания сейчас.
Релиз
10.12.2025
Сжигаем*
31 Ккал
Лекция
08:36
Урок 1. Зачем заниматься стопами и как проходить курс.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий17 Ккал
Зарядки
18:51
Урок 2. Массаж стоп своими руками.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий56 Ккал
Зарядки
10:57
Урок 3. Пальцы стоп: маленькие мышцы, но важная функция — возвращаем забытые движения.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Лекция
05:28
Урок 4. Боль в подошве: разбираемся в причинах пяточной шпоры, боли в ахилловом сухожилии и шагах к восстановлению.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
10:55
Урок 5. МФР стоп: снимаем нагрузку, дискомфорт с подошвы и улучшаем кровообращение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий32 Ккал
Зарядки
14:03
Урок 6. Улучшаем мобильность голеностопа и растягиваем икроножные мышцы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий42 Ккал
Зарядки
15:07
Урок 7. МФР + мобилизация голеностопа: как вернуть лёгкость шагу и снизить нагрузку на стопу.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий45 Ккал
Лекция
05:21
Урок 8. Своды стопы: секреты устройства стопы, вальгус и как выравнивается положение.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий16 Ккал
Зарядки
09:34
Урок 9. Укрепление поперечного свода: тренировка мышц переднего отдела стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Лекция
06:33
Урок 10. Косточки у пальцев: всё про типичные деформации и секреты связи мышц пальцев со сводами стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий19 Ккал
Зарядки
08:32
Урок 11. Тренируем мышцы, которые отвечают за положение пальца и поддерживают свод стопы.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий25 Ккал
Зарядки
12:02
Урок 12. Профилактика вальгуса и укрепление мышц стопы от завала.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
12:06
Урок 13. Стопа + колено + таз — учим работать вместе.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий36 Ккал
Зарядки
09:21
Урок 14. Детские стопы и игровые упражнения. Рекомендации по сохранению здоровья стоп.
Здоровые стопы для взрослых и детей
Легкий28 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
23,275 тренируются
3 программы
38 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Автор программы
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Юлия Забоева 一 тренер по фитнесу международного класса, аккредитована всемирной организацией фитнеса WFA. КМС по аэробной гимнастике.
Сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР и многим других силовым и аэробным направлениям в фитнесе. Преподаватель в школе фитнеса Fitness Profi
Целью работы ставит помощь людям через изменение двигательных стереотипов. Более 5 лет помогает людям избавляться от боли в спине, суставах и внешних недостатков фигуры.
23,275 тренируются
3 программы
38 тренировок
Тренер FitStars
Юлия Забоева
Курс необходим, если:
- Чувствуете боль, тяжесть или усталость в стопах и ногах
- Сталкиваетесь с деформациями: вальгус, пяточная шпора, косточки у пальцев
- Страдаете от отёков, натоптышей, постоянно мёрзнущих ног
- Занимаетесь спортом и хотите улучшить технику, устойчивость и амортизацию
- Замечаете, что ноги быстро устают даже от небольшой ходьбы
- Беспокоитесь о формировании здоровых стоп и осанки у ребёнка
- Хотите двигаться легко, уверенно и без дискомфорта
- Ищете способ улучшить походку и координацию
Результаты после прохождения курса:
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Результаты после прохождения курса:
- Почувствуете, как стопы становятся живыми, тёплыми и лёгкими
- Остановите или уменьшите деформации: вальгус, косточки у пальцев
- Уменьшите или полностью избавитесь от боли в стопах и пятках, улучшите кровообращение и лимфоток
- Научитесь выстраивать опору стопы так, чтобы колени и позвоночник работали безопасно
- Сможете больше ходить без усталости ног
- Предотвратите проблемы со стопами у детей, формируя их правильно
- Освоите техники самомассажа, растяжки и укрепления стопы
- Заметите, как меняется походка и координация
Ваши отзывы
Очень щекотно растирать подошву кулачком(((
Во время упражнения круговые вращения стопами,к движению подключаются и голени ,и бедра. Ощущения после тренировки- лёгкость в стопах. Юлия,спасибо 🌹🌹🌹
Внутренняя мышца голеностопа, оказалось очень зажатой. Буду работать.
Все получается, но очень сильно сводит стопы. Прям беда. В связи с этим вопрос: упражнения с курса помогут избавиться от сведения?
Здравствуйте спасибо за программу! Только жаль нету программы специально для детей, по стопам сделайте пожалуйста!! Спасибо огромное заранее!
Вы прямо услышали мой запро! этот курс - то,что мне надо сейчас! обязательно буду заниматься
Как долго я такое искала. Буду заниматься
Спасибо! Я очень благодарна за этот курс,т.к. проблемы со стопами есть.Буду повторять упражнения.
Супер курс! Стопы ожили, я даже почуствовала, как интесивно побежала кровь по всей стопе. Ножки разогрелить и почуствовала приятное тепло. Обязательно буду делать этот самомассаж. Спасибо!!!
очень хорошо снимает напряжение в ногах! спасибо за этот курс