О программе
О программе
Все тренировки выполняются без дополнительного оборудования. Вид и последовательность тренировок такова, что не нужно делать дни отдыха. Уровень подготовки — любой.
В программе ты найдешь комментарии тренера, как изменить упражнения под свой уровень. Результат — избавишься от лишнего веса, получишь более сильные и рельефные мышцы, повысишь свою выносливость, улучшишь мобильность суставов и эластичность связок и мышц.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
11.10.2022
Проходят
33626 чел.
Сжигаем*
105 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
20:33
Тренировка 1 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный113 Ккал
Кардио
17:23
Тренировка 2 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Растяжка
17:01
Тренировка 3 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный93 Ккал
Сила
23:16
Тренировка 4 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
Кардио
17:16
Тренировка 5 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:19
Тренировка 6 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:16
Тренировка 7 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Кардио
16:13
Тренировка 8 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
17:07
Тренировка 9 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:16
Тренировка 10 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
18:14
Тренировка 11 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:27
Тренировка 12 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
22:05
Тренировка 13 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Кардио
13:31
Тренировка 14 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:07
Тренировка 15 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
18:33
Тренировка 16 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Кардио
16:21
Тренировка 17 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:12
Тренировка 18 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный116 Ккал
Сила
19:02
Тренировка 19 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 20 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Растяжка
17:16
Тренировка 21 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Сила
19:31
Тренировка 22 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
18:24
Тренировка 23 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Растяжка
18:08
Тренировка 24 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Сила
21:31
Тренировка 25 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Кардио
18:09
Тренировка 26 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:22
Тренировка 27 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный112 Ккал
Сила
19:30
Тренировка 28 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Кардио
17:12
Тренировка 29 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный94 Ккал
Растяжка
17:33
Тренировка 30 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 31 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
17:29
Тренировка 32 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный96 Ккал
Растяжка
17:18
Тренировка 33 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный95 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 34 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
16:16
Тренировка 35 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный89 Ккал
Растяжка
16:35
Тренировка 36 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный91 Ккал
Сила
19:03
Тренировка 37 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:03
Тренировка 38 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
19:29
Тренировка 39 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
19:19
Тренировка 40 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Кардио
20:00
Тренировка 41 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 42 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный101 Ккал
Сила
19:00
Тренировка 43 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 44 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Растяжка
20:03
Тренировка 45 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
19:01
Тренировка 46 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный104 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 47 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный102 Ккал
Растяжка
19:31
Тренировка 48 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный107 Ккал
Сила
18:04
Тренировка 49 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 50 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
19:26
Тренировка 51 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный106 Ккал
Сила
21:00
Тренировка 52 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный115 Ккал
Кардио
18:00
Тренировка 53 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный99 Ккал
Растяжка
20:09
Тренировка 54 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный110 Ккал
Сила
18:20
Тренировка 55 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный100 Ккал
Кардио
21:32
Тренировка 56 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный118 Ккал
Растяжка
22:20
Тренировка 57 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный122 Ккал
Сила
19:06
Тренировка 58 (силовая)
60 дней нон-стоп
Сложный105 Ккал
Кардио
22:04
Тренировка 59 (кардио)
60 дней нон-стоп
Сложный121 Ккал
Растяжка
23:15
Тренировка 60 (растяжка)
60 дней нон-стоп
Сложный127 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Ольга, тренировки — супер! Спасибо!!! Но у меня такой вопрос: во всех упражнениях, где надо поднимать таз, лежа на спине, не могу это делать плавно(Получается рывок навверх и, соответсвенно, вниз попа просто плюхается на коврик. Как можно это проработать? 😔 и если руки лежат вдоль тела, то на них приходится подъем - сводит бицепс
Отличная тренировка второй день. Ничего не тревожит, стараюсь лержать темп тренера .
Отличная тренировка Вспотела давно не занималась с такой нагрузкой
очень долго пришлось стоять на коленных чашечках в выпаде ,мне не понравилось ,считаю это очень вредно .
Кажется, я становлюсь выше и прямее! Ура!
Растяжка это что-то! Я на ней кайфую, сначала скулю, но потом кайфую, так как чувствую, что тело уже делает чуть больше, чем могло! После силовых и кардио начинаешь себя демотивировать, но увидев растяжку - с удовольствием не выхожу из строя!
супер!
После такого кардио я полюбила силовые тренировки)
Мне очень все нравится ! Я стало ощущять легкость в теле , ранее была скованность , ощущение , что я деревянная , сейчас это прошло ) мне очень все нравится ! Спасибо 🫶🫶🫶
Какие правильные слова:"Никто, кроме вас"