О программе
О программе
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.10.2020
Проходят
10340 чел.
Сжигаем*
240 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
20:12
Тренировка 1
Бразильский орех
Сложный230 Ккал
Выносливость
17:35
Тренировка 2
Бразильский орех
Сложный211 Ккал
Выносливость
21:39
Тренировка 3
Бразильский орех
Сложный246 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 4
Бразильский орех
Сложный254 Ккал
Выносливость
21:40
Тренировка 5
Бразильский орех
Сложный257 Ккал
Выносливость
17:22
Тренировка 6
Бразильский орех
Сложный236 Ккал
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
177,580 тренируются
34 программы
481 тренировка
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
177,580 тренируются
34 программы
481 тренировка
Ваши отзывы
Я не совсем новичок, но было очень тяжело! Хотелось бы подробное обьяснение техник, чиобы не навредить себе. После мягких шпагатов это неожиданный поворот)
Полина, конечно🔥🔥💪💪
Успокаивает, что Полине тоже было сложно 😅 но тренировка огонь 🔥 попа горит 👍
Очень крутые тренировки у Анастасии, много новых и эффективных упражнений
Хорошая тренировка, поясница не болела, как все здесь написали. Уровень тренировки сложный, выбирайте тренировки по своим силам…
Супер программа, попа горит))) Сложно, но возможно!!! Всем рекомендую!
Горит всё! Давно на упражнениях не потела… сегодня мокрая. Девочки, вы огонь! Полина…. О Полине можно слагать легенды!
Никаких комментариев тренера о пояснице! Сильный перенапряг….
Полина просто мощь! Я чуть не сдохла))) некоторые упражнения даже не доделала. и болит передняя часть бедра. До этого делала тренировки на верхнюю часть тела, потом ваши. И еще хватало сил заглянуть на пресс. Сегодня нет сил от коврика оторваться. Пульс 132. Такой у меня только при беге
Очень сложно делать много повторений на одну и ту же ногу. В чем смысл ? Почему бы не сменить ногу при смене упражнения?