О программе
О программе
Мечтаете найти контакт с собственным телом и избавиться от зажимов? Эти танцы пробудят ваше тело!
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Занятия сочетают теорию и практику телесной и танцевальной терапии. Вы изучите семь основных блоков тела человека, исследуете причины их возникновения и способы освобождения от них.
Последовательная работа по изучению тела и движение к свободе и спонтанности — вот что ждёт вас на занятиях. Специальной подготовки не требуется, только желание и готовность экспериментировать.
Повторение за демонстрацией на видео или движения с закрытыми глазами на основе собственных ощущений — можно попробовать всё!
Включайте первое видео и отправляйтесь в эксперимент по пробуждению своего тела!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.
Релиз
07.09.2025
Проходят
4827 чел.
Сжигаем*
69 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
18:00
Тренировка 1
Пробуждение тела
Легкий72 Ккал
Зарядки
17:35
Тренировка 2
Пробуждение тела
Легкий70 Ккал
Зарядки
17:15
Тренировка 3
Пробуждение тела
Легкий69 Ккал
Зарядки
17:13
Тренировка 4
Пробуждение тела
Легкий68 Ккал
Зарядки
17:54
Тренировка 5
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:06
Тренировка 6
Пробуждение тела
Легкий64 Ккал
Зарядки
17:58
Тренировка 7
Пробуждение тела
Легкий71 Ккал
Зарядки
16:36
Тренировка 8
Пробуждение тела
Легкий66 Ккал
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
81,213 тренируются
10 программы
93 тренировки
Тренер FitStars
Илана Сухорукова
Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.
Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.
Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.
С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.
Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.
81,213 тренируются
10 программы
93 тренировки
Ваши отзывы
привыкла так танцевать скорее с закрытыми глазами чем с открытыми. приходилось вспоминать держать их открытыми
Захотелось плакать на предпоследней минуте. Спасибо за необычную для меня тренировку!
Илана, это второй комплекс, который я прохожу и мне уже на аторой тренировке жалко, что здесь только 8 занятий! Каждое занятие откровение! После просто лежа и слушаю себя… спасибо огромное ❤️
Я благодард вас за эту тренировку! В моменте поняла, скодько щлости испытываю к человеку, которому не могу противостоять.
Илана, спасибо вам. Я перед тем, как вы попросили дать обещание разрешить себе поплакать поймала себя на том, что я почти плачу. И после ваших слов я провела оставшиеся минуты в слезах, в которых, конечно, намешано много накопившихся эмоций, но в огромной степени – благодарность вам 🤍
Вау! Благодарю, что есть такая программа! Мне очень нужно было. Во время упражнений подступала тошнота, особенно там где глаза редко бывают или закатывание. Сколько всего во мне зажатого и можно наконец начать расслаблять. Приятно делать, состояние после прямо мед! Голос Илоны нравится. Пока восторг перекрывает все мелкие неудобства!
Очень рада, что танцы, упражнения и тренировки в формате телесной терапии появляются и на фит.старс! Очень буду счастлива пройти данный курс, а также буду ждать новых! Это то, что нужно людям - работа с телом, мышцами, эмоциями, чувствами. Я после первой тренировки ощутила себя легко, женственно и расслабленно. Почувствовала свое тело, обратила на него внимание в зеркале. Почувствовала себя беззаботным ребенком, который изучает мир. Буду заниматься дальше! Спасибо большое за этот курс! ЭТО ВАУ!
очень много разговоров
Илана, с удовольствием начинаю с Вами новую программу) получила огромное удовольствие от мягкого движения. Про глаза точно узнала что-то новое!
Илана,спасибо, сколько же во мне агрессии 😼