О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
2913 чел.
Сжигаем*
101 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Сложный100 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Ожидала более сложную силовую тренировку. У Виктории есть 15-минутные тренировки, после которых больше чувствуешь загруженность и работу всего тела.
Всё классно! И пояснения Виктории, и сами упражнения! Идём дальше!👍👌👏
Волшебно!!!
Супер тренирвка! Виктория, ваши трениовки - мои самые любимые😍
Действительно много разговоров (при том, что я люблю пояснения). Мне не хватило нагрузки. И не хватило съёмки оператором видео с разных ракурсов. Тренер пыталась это компенсировать и вращалась на своём месте, но это не улучшало ситуацию, а лишь путало при некоторых не классических упражнениях. Посмотрю как пройдёт следующая тренировка и решу продолжать программу или нет.
Помоему у меня все получилось 😊 эта тренировка и вся ппограмма промто лучшие
Очень много разговоров, 90% тренировки - тренер болтает
Потрясающая программа! Обязательно повторю и буду ждать продолжения!
Виктория, спасибо за такую потрясающую программу! И Вы сама потрясающая - невозможно отвести взор от Вашей идеальной фигуры!
Супер💕, одну тренировку делаю 2 дня подряд, потом перехожу к следующей . Много что получается лучше уже и меогие моменты понятнее. Спасибо😍