О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
52493 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Здравствуйте, Ольга. При первом осмотре у меня гиперразгибание коленей, горизонтальные наплывы на спине, спина, как доска, ровная, без прогибов. Плечи на одном уровне, но углы талии разные. Руки не по лампасам, а немного кпереди. На чём посоветуете сосредоточиться?
Спасибо!!!🙏
Ольга, добрый день! Спасибо огромное за тренировки. Но у меня никак не получается разгрузить грудной отдел. Есть лордоз. Может подскажите ,чем позаниматься дополнительно. Спасибо
Ольга, сегодня закончила программу. Мобильность грудного отдела значительно удучшилась. чувствую свои лопатки. Буду повторять программу как утреннюю зарядку. Бдагодарю за позитивный настрой.
Здравствуйте. Откуда такой костюм для тренировок🤗, цвет просто 🔥. Подскажите подалуйста .
Здравствуйте. Можно ли делать при беременности, уже прозодила программу до этого. В целом много программ Ольги прошла силовые с резинками и гантелями и. Др
Ольга, подскажите пожалуйста, почему лёжа на спине не удаётся поднять ноги под прямым углом?
Здравствуйте! Шея сильно выдается вперед, округлая спина, перепрогиб в пояснице. Также заметила небольшую ассиметрию в плечах: правое ниже левого. Надеюсь, что курс поможет)
Очень хорошо и легко чувствую после каждой тренировки, но после этой зажало поясницу. Даже в спокойном положении болит
очень нравится по утрам делать эти тренировки!