О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
96316 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Средний231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Средний258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Средний244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Средний240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Средний272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Средний245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Средний246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Средний252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Средний239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Средний257 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Всера сделала первое занятие по данной программе, сегодня захожу, а оно не зачиталось
Оля спасибо! С вашими зарядками начинаю каждое утро на протяжении года. Теперь добавила после работы помимо здоровой спины и шеи еще эту тренировку. тело говорит спасибо.
Тепло пошло с середины тренировки. Отжимания )руки не держат. Спасибо
Спасибо, Оля. прохожу с вами другие программы, буду пробовать идти с вами дальше/
Сделала первую тренировку, все получилось, кроме отжиманий. А можно отжиматься в позиции партер, или это бессмысленно?
Объясните пожалуйста данное отжимание,все тренера говорят, локти в стороны это не правильное отжимание,нужно угол45 градусов иначе вредит суставу,как правильно итого.
Здорово, но темп не выдерживаю
Выполнила
через 10 мин я уже хотела лечь, но заставила себя все выполнить
Спасибо за тренировку! иду по второму кругу программу, уже лучше получается и настрой позитивный)) Почувствовала, что мышцы есть и работают, энергии прибавилось!