О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
6227 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
правая сторона совсем другая по ощущениям,очень интересно.Хочется попробовать остальные тренировки быстрее
Здравствуйте, где можно купить такие поролоновые мячики? И как они правильно называются.
Оля, от всего сердца благодарю 🙏 много кто из моих знакомых на фитстарс пришли именно изза биогимнастики! Потому что это чудо! Ваша энергетика это дар с выше💖 Очень жду вторую часть!)
а если наоборот по ощущениям, что тело оставляет намного меньше отпечатка на песке? мне казалось, что прям было грузное и тяжелое тело, а потом такая невесомость и легкость. Особенно ощущалась на контрасте, после того, как проработали одну половину тела
Ждём 2 часть программы, очень классная, расслабляющая, дающая образование новых нейронных связей! Спасибо, Олечка! ⚡️
Оля,спасибо огромное,почувствовала облегчение после гимнастики,лёгкость,расслабление мышц,с утра мучилась прострелами🤦. Можно ссылку на мячи,с телефона не ясно 🙏
Ольга, пожмкажтте, пожалуйста, подойдет ли для биогимнастики мяч, который в Fitstars заявлен как для мфр? Или надо специалтный поролоновый покупать?
Непередаваемые ощущения легкости!! Ольга,благодарю 🌺
А у меня после этой тренировки очень здорово начинает работать кишечник👍 Моя любимая программа😍
Самый любимый комплекс упражнений для моей больной с грыжей спины, спасибо большое❣️