Top.Mail.Ru
Начать тренироваться

О программе

О программе

Это программа, которая подойдёт ВСЕМ! Длительность всего 7-10 минут. Не отнимает много времени, помогает лучше проснуться и быть бодрым в течение всего дня! 

Разминаем суставы, улучшаем подвижность всего тела после долгого сна. Никаких сложных физических нагрузок.

Регулярные зарядки помогут улучшить своё внутреннее и физическое состояние.

«Зарядки Лайт» — программа заботы к себе и своему здоровью!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
02.12.2021
Проходят
29466 чел.
Сжигаем*
43 Ккал

Может подойти для выполнения

Перейти в магазин
Покупай инвентарь
со скидкой 25%
на Ozon
промокод SHOP25

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Зарядки
    10:18

    Тренировка 1

    Зарядки лайт!

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 2
    Зарядки
    08:38

    Тренировка 2

    Зарядки лайт!

    Легкий
    43 Ккал
  • Тренировка 3
    Зарядки
    08:38

    Тренировка 3

    Зарядки лайт!

    Легкий
    43 Ккал
  • Тренировка 4
    Зарядки
    08:42

    Тренировка 4

    Зарядки лайт!

    Легкий
    43 Ккал
  • Тренировка 5
    Зарядки
    09:02

    Тренировка 5

    Зарядки лайт!

    Легкий
    45 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    09:21

    Тренировка 6

    Зарядки лайт!

    Легкий
    46 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    08:30

    Тренировка 7

    Зарядки лайт!

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 8
    Зарядки
    10:42

    Тренировка 8

    Зарядки лайт!

    Легкий
    53 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    09:20

    Тренировка 9

    Зарядки лайт!

    Легкий
    46 Ккал
  • Тренировка 10
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 10

    Зарядки лайт!

    Легкий
    35 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    08:24

    Тренировка 11

    Зарядки лайт!

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    08:19

    Тренировка 12

    Зарядки лайт!

    Легкий
    41 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    07:10

    Тренировка 13

    Зарядки лайт!

    Легкий
    35 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    08:59

    Тренировка 14

    Зарядки лайт!

    Легкий
    44 Ккал
  • Тренировка 15
    Зарядки
    10:12

    Тренировка 15

    Зарядки лайт!

    Легкий
    51 Ккал
  • Тренировка 16
    Зарядки
    10:03

    Тренировка 16

    Зарядки лайт!

    Легкий
    50 Ккал
  • Тренировка 17
    Зарядки
    08:25

    Тренировка 17

    Зарядки лайт!

    Легкий
    42 Ккал
  • Тренировка 18
    Зарядки
    08:22

    Тренировка 18

    Зарядки лайт!

    Легкий
    41 Ккал
  • Тренировка 19
    Зарядки
    08:15

    Тренировка 19

    Зарядки лайт!

    Легкий
    41 Ккал
  • Тренировка 20
    Зарядки
    08:19

    Тренировка 20

    Зарядки лайт!

    Легкий
    41 Ккал
  • Тренировка 21
    Зарядки
    08:21

    Тренировка 21

    Зарядки лайт!

    Легкий
    41 Ккал
  • Тренировка 22
    Зарядки
    07:39

    Тренировка 22

    Зарядки лайт!

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 23
    Зарядки
    07:11

    Тренировка 23

    Зарядки лайт!

    Легкий
    35 Ккал
  • Тренировка 24
    Зарядки
    08:08

    Тренировка 24

    Зарядки лайт!

    Легкий
    40 Ккал
  • Тренировка 25
    Зарядки
    07:02

    Тренировка 25

    Зарядки лайт!

    Легкий
    35 Ккал
  • Тренировка 26
    Зарядки
    07:40

    Тренировка 26

    Зарядки лайт!

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 27
    Зарядки
    07:40

    Тренировка 27

    Зарядки лайт!

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 28
    Зарядки
    07:45

    Тренировка 28

    Зарядки лайт!

    Легкий
    38 Ккал
  • Тренировка 29
    Зарядки
    09:12

    Тренировка 29

    Зарядки лайт!

    Легкий
    46 Ккал
  • Тренировка 30
    Зарядки
    10:42

    Тренировка 30

    Зарядки лайт!

    Легкий
    53 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

370,935 тренируются

35 программы

560 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна Идуш

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    370,935 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

    avatar
    Татьяна 12.12.2025 14:07

    тяжеловато как-то сегодня пошло,но это из-за того,что много упражнений сидя

    avatar
    12.12.2025 07:25

    сегодняшняя зарядка точно не для меня только вылезшей из под одеяло

    avatar
    Елена 12.12.2025 05:41

    Очень сложная тренировка, точно не лайт

    avatar
    Надежда 11.12.2025 06:59

    А мне все понравилось! Самое то потянуться, растянуться с утра

    avatar
    Анастасия 11.12.2025 06:51

    Все нравится. В последнем упражнении очень чувстовалось плечо на которое была опора во время разворота.

    avatar
    Татьяна 10.12.2025 11:16

    для меня тяжеловато, но это мои проблемы(72 года),зарядка понравилась

    Алла
    Алла 06.12.2025 15:36

    Благодарю, как будто любимый сериал закончился. 💖

    Анна
    Анна 06.12.2025 04:38

    Лучшие зарядки!вроде всего 9 минут (было бы больше-слилась)) ),но прорабатывается все тело.да, тяжело, но не особо, ведь не нужно долго зависать в одной неудобной позе. Так что, все супер! Иванна, спасибо!

    Анна
    Анна 06.12.2025 04:37

    Лучшие зарядки!вроде всего 9 минут (было бы больше-слилась)) ),но прорабатывается все тело.да, тяжело, но не особо, ведь не нужно долго зависать в одной неудобной позе. Так что, все супер! Иванна, спасибо!

    avatar
    Ekaterina Nevstrueva 03.12.2025 05:20

    Спасибо за легкую зарядку. Очень пригодилась в период слабости после болезни, хотелось размяться, а сил на полноценную тренировку пока нет.