О программе
О программе
Хотите подарить телу и голове по-настоящему доброе утро? Присмотритесь к коротким утренним зарядкам!
Программа состоит из 11 тренировок по 12 минут и подойдёт для любого уровня подготовки.
Вы поработаете над подвижностью суставов, мягко пробудите мышцы и запустите дыхательные и нейромышечные связи.
У тренировок смешанный формат: одна часть выполняется стоя без дополнительного оборудования, другая — прямо лёжа в кровати.
Подарите себе доброе утро — только вы, ваше тело и несколько минут на себя!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
09.10.2025
Проходят
15529 чел.
Сжигаем*
51 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
11:24
Тренировка 1
Зарядки
Легкий45 Ккал
Зарядки
13:06
Тренировка 2
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 3
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
13:34
Тренировка 4
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
13:12
Тренировка 5
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
11:57
Тренировка 6
Зарядки
Легкий47 Ккал
Зарядки
12:42
Тренировка 7
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
12:41
Тренировка 8
Зарядки
Легкий50 Ккал
Зарядки
13:10
Тренировка 9
Зарядки
Легкий52 Ккал
Зарядки
12:04
Тренировка 10
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
13:09
Тренировка 11
Зарядки
Легкий52 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
Отличная программа! Жду с нетерпением вторую часть🤌
Прекрасная зарядка, очень хорошо потянулись и проснулись 😁🌅
все супер!
Отличная тренировка для утра! Заряд бодрости обеспечен на весь день!!! Спасибо!
Благодарю! Отличное состояние!
Очень приятная гимнастика, тело пробуждает я плавно, без резких движений, спасибо 🤗🫶
Самое то, для пробуждения
Отличная программа, очень понравилась. Огромное спасибо Виктории за отличное начало дня.
Спасибо, Виктория
Спасибо