О программе
О программе
Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.
Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.
Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.
Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.
Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
Релиз
11.08.2025
Проходят
5547 чел.
Сжигаем*
199 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
28:40
Тренировка 1
Круговой пилатес
Средний200 Ккал
Пилатес
25:59
Тренировка 2
Круговой пилатес
Средний181 Ккал
Пилатес
27:05
Тренировка 3
Круговой пилатес
Средний189 Ккал
Пилатес
24:42
Тренировка 4
Круговой пилатес
Средний172 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 5
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
28:12
Тренировка 6
Круговой пилатес
Средний197 Ккал
Пилатес
27:32
Тренировка 7
Круговой пилатес
Средний192 Ккал
Пилатес
28:34
Тренировка 8
Круговой пилатес
Средний199 Ккал
Пилатес
28:50
Тренировка 9
Круговой пилатес
Средний201 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 10
Круговой пилатес
Средний213 Ккал
Пилатес
28:59
Тренировка 11
Круговой пилатес
Средний202 Ккал
Пилатес
29:32
Тренировка 12
Круговой пилатес
Средний206 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 13
Круговой пилатес
Средний211 Ккал
Пилатес
31:25
Тренировка 14
Круговой пилатес
Средний219 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
24,400 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Автор программы
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.
Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.
Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.
24,400 тренируются
4 программы
46 тренировок
Тренер FitStars
Кристина Вершинина
Ваши отзывы
Такие сложнопостроенные упражнения😅 Все сделала более-менее похоже😅 В целом напряжение в мышцах активнее почувствовала только в последнем круге
Пишу отзыв на следующий день. Вчера было всё классно, ничего не чувствовалось. А на следующий день - чувствуются и руки, и ноги
Для меня оказалась сложной, с трудом держала равновесие. Буду дальше пробовать
На первом круге меня бесил мяч, который все время выскальзывал. Потом подобрала степень его упругости и дело пошло. + утяжелители
Мое терпение кончилось. Бросаю эту программу. То резинки, то мячик. Резинка скатывается без конца, я отвлекаюсь. Также мячик, у меня какой-то мячик, который не так себя ведет, как у тренера, он то ли маленький, то ли еще что-то и он через раз укатывается.
Спасибо
Спасибо, прям горячо было🔥
Самая непростая тренировка оказалась из всех, но мне очень понравилось, тряслось и горело все!
Выполнять интересно, любопытно, что дальше.
ОГОНЬ