О программе
О программе
Основная часть тренировок состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.
Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой вы укрепите все мышечные группы.
Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.
Приглашаем начать прямо сейчас!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
17.06.2024
Проходят
10667 чел.
Сжигаем*
203 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
29:20
Тренировка 1
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
29:22
Тренировка 2
Фит скульптор
Средний205 Ккал
Сила
28:21
Тренировка 3
Фит скульптор
Средний198 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 4
Фит скульптор
Средний204 Ккал
Сила
29:03
Тренировка 5
Фит скульптор
Средний203 Ккал
Сила
31:02
Тренировка 6
Фит скульптор
Средний217 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 7
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:15
Тренировка 8
Фит скульптор
Средний197 Ккал
Сила
28:30
Тренировка 9
Фит скульптор
Средний199 Ккал
Сила
28:34
Тренировка 10
Фит скульптор
Средний199 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
спасибо большое за программу! из всех тренировок, которые я проходила за год на Fitstars, эта программа и тренер понравились больше всего!
У меня как и у некоторых тоже не все засчитал. Первую не засчитал. Вторую сначала отмечено, что выполнено. А сегодня вижу, что якобы не делала(
любимая программа. пошла на третий круг
Тоже глючит и тренировки не все засчитываются
Елизавета, очень нужна программа с растяжкой и заминкой вечерней❤️
Отличная тренировка ! Подскажите от чего может сводить в области солнечного сплетения? Когда в конце растягивали спину наклоном - очень сильно свело как будто желудок внутри
Елизавета, доброе утро! С какой периодичностью необходимо выполнить данный вид нагрузки?
Елизавета, доброе утро! тренеровка - 🔥 то, что искала! Ощущение, что завтра потянет за новой порцией позитива) Спасибо за Вашу работу!!!
какую приятную Лизу я для себя открыла! искала короткие тренировки гантели+резинки, здесь ну просто все сошлось идеально! оооочень приятный тренер - четко, в темпе, с улыбкой. Есть ощущение, что завтра не встану)))) но это самый приятный бонус;) спасибо!
что-то проскакивает ассиметрия,сделали на одну ногу упражнение,потом руки, а на вторую так и не сделали. На предыдущей трене так же было, на одну ногу одно упражнение, на другую-не такое...