О программе
О программе
Встречай программу, которая поможет развить подвижность твоих суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Ты же знаешь, что все события жизни и психические процессы отражаются на нашем теле: зажимают или раскрепощают его. Некоторые специалисты напрямую связывают гибкость нашего ума и тела.
Работая с гибкостью тела, мы омолаживаем свой мозг и делаем психику более пластичной. Хотя и это ещё далеко не все бонусы!
Хорошо подготовленные, подвижные суставы и гибкие связки меньше подвержены травмам.
В программе тебя ждёт 10 тренировок по 15 минут. Запускай её скорее, встречаемся на коврике!
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.10.2023
Проходят
10820 чел.
Сжигаем*
56 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
15:07
Тренировка 1
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Выносливость
12:33
Тренировка 2
Сила и гибкость
Средний50 Ккал
Выносливость
15:19
Тренировка 3
Сила и гибкость
Средний61 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 4
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
13:27
Тренировка 5
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:22
Тренировка 6
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
12:13
Тренировка 7
Сила и гибкость
Средний48 Ккал
Выносливость
13:22
Тренировка 8
Сила и гибкость
Средний53 Ккал
Выносливость
14:28
Тренировка 9
Сила и гибкость
Средний57 Ккал
Выносливость
15:13
Тренировка 10
Сила и гибкость
Средний60 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
тренировка супер. подходит для занятия дома. достаточно площади 1,5 на 2 метра. тренировки не для новичков и это здорово. на таких тренировках как раз видны зоны роста и слабые места. спасиб
Мне было тяжело, у меня нет растяжки от слова совсем.Но мне никто не мешает проходит ее несколько раз пока не будет получаться.
Спасибо! Думала, не смогу. Ан нет, получилось
благодарю Виктория, прохожу уже третий раз, присяды просто огонь.
Тренировка в целом понравилась, было интересно. Но скоррсть упражнений высоковата, не успевала на боковых выпадах, встал, присел, ногу согнул, повернулся.И конечно отжимания на трех точках-это вы нас переоценили😁
Хорошие упражнения. Жаль, негде их выполнять
спасибо за тренировку.
Тренировка отличная, всё понятно. Думала, не смогу на колени опускаться - подниматься, но на удивление справилась
спасибо, Виктория! хоть и не всегда простые, но оочень приятные движения - хочется заниматься еще :)
Виктории, конечно спасибо, за столь извращённую программу. Если ты новичок, то будет сложно, т.к. упражнения сложные технически и не всегда объяснены, а ты должен на литу схватить. Итог, чтобы действительно освоить программу, ее необходимо пройти пару раз.