О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
12834 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Сложный105 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Руки прочувствовала🔥 Ольга, подскажите, пожалуйста, как убрать низ живота? Сама я относительно стройная, но именно низ живота портит картину, прям спасательный круг какой-то 🙈
Супер программа, прохожу ее второй раз. Был долгий перерыв, приступила у программе, но очень болят мышцы после, хожу враскорячку) Какую программу или упражнения для восстановления поделать между тренировками? Есть ролик, резинки, блоки для йоги. Спасибо Ольге и команде Fitstars!
Здравствуйте. при отведении ноги в сторону с резинкой, не чувствую ягодицу. чувствую только напряжение около тбс. что надо изменить в технике?
Прохожу 3 раз.Очень нравятся тренировки,особенно,что в зале солнце.
Все супер!! Олечка, спасибо!! 🫶🏻(Спортсменки 💪🏻)
Оля, я с вами прошла почти 3 десятка программ уже! И то, что вы много говорите, это огромный ПЛЮС. Так я чувствую свои ошибки. Спасиьо вам большое! Онлайн тренировка на прошлой неделе - это было просто ВАУ 🔥🔥🔥💖🌸
Прошла уже два раза. Иду на третий круг! 💪🏻Для меня в этой пограмме все идеально- продолжительность 30 минут, темп тренировки, возможность менять вес. Очень жду вторую часть😀
а можно ли заниматься каждый день по этой программе? цель скинуть 10 кг за 2 месяца.
Ольга, спасибо огромное, чудесные тренировки! Вопрос: при выполнении ягодичного мостика, не ложимся в нижней точке на пол, только касание, верно?
Ручки дрожат))), но делаем , продолжаем!!! 🤓, Ленке и спортсменкам привет!