О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
57571 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Средний233 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Я села по-турецки! ура! колени еще высоко, но раньше не могла завернуть правую ногу! Спасибо Олечка!
Здравствуйте, почему то когба делаю лодочку, то поясница сильно устает. Может быть что то не правильно делаю?
То что нужно после стрессового дня! Почувствовала новые места, зажимы, где нужно было проработать! Спасибо! Очень расслабилась!😍
Здравстуйте! Занимаюсь по данной программе, но каждый день программа уходит в завершенные и не отражается, что занятия уже пройдены, что делать!
Почему то не все тренировки засчитываются, хотя делаю до самого конца. Сегодняшняя тоже не засчиталась.
Кстати , стоять не могу на левой ноге и поворачивать голову) даже не подозревала , что начались проблемы с равновесием . Стоять на правой ногей с поворотами головы -ноль проблем )
Ольга , хочу выразить Вам благодарность за ваши программы , связанные со здоровьем спины . У меня остеохандроз , артроз начальной стадии , хрустит все , от слова «совсем» . Я несколько лет мучаюсь болями в спине . Сейчас прохожу вторую вашу программу и чувствую облегчение. После сна перестала болеть спина . Ходить легче. Спасибо
Грушевидная очень приятно раскаталась! Сначала было очень больно, и буквально к 6 разу боль уменьшилась! Супер курс!!!! Хочу эту биозарядку по 40 минут!!!!!!! Спасибо вам за этот мега проект!
спасибо за тренировку! после упражнения "кошечка", когда ныряю вниз через отжимание, потом не могу вынырнуть :) силы рук не хватает? как можно упростить для себя это упражнение, пока не получается сделать его в том виде, что Вы показываете?
Такое приятное ощущение в пояснице. Как раз на днях защемило поясница, добавила в заметки, при следующих зажимах