О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
12124 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Спасибо за отличную тренировку. приступала. болела спина, закончила - вообще ее не чувствую. то что нужно!
Отличная программа! Я выполняла через день, чередовала с растяжками и мобильностью, но почувствовал результат. Хочу еще раз пройти обязательно не делая перерыв. Большое спасибо!
Спасибо! Очень понравилась тренировка, прохожу уже 3й раз, чередую с другими❤️
не получилось сгибание в обратном мостике....мозг не справился :)
спасибо большое. Я оживаю. Я-есть, я существую!
Здравствуйте, подъем в обратный мостик не получается, плечи не дают разпрямится. Над чем поработать?
Спасибо огромное вам, Ольга, за тренировки!! Буду повторять обязательно, чередовать с другими вашими программами! ❤️
благодаря программам "Здоровая спина" прошла боль в пояснице, которая появлялась при упражнения "Лодочка", " Сфинкс" и проч. (как же я не люблю упражнения лежа на животе!!!) Спасибо большое!
Кто-нибудь может обьяснить где я должна взять эти 100 тысяч квадратных метров для выполнения этих упражнений?
Отличная тренировка! Ольга лучшая!!!