О программе
О программе
Ещё больше силы и выносливости! 20 насыщенных и эффективных тренировок по 20 минут для тех, кто хочет серьёзной нагрузки и готов к максимальным результатам.
Уникальность данной программы заключается в интенсивности и структуре. Каждая тренировка состоит из четырёх кругов по четыре упражнения, которые мы будем выполнять без отдыха.
Формат подойдёт для тех, кто уже имеет опыт в фитнесе и готов запустить мощный метаболический отклик сжигания жира. А ещё улучшим работу сердца и сосудов, повысим выносливость в повседневной жизни и снизим риск заболеваний. Ваш фитнес уровень может стать ПРО благодаря этой программе.
Переходите к первой тренировке и давайте заниматься вместе!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
03.02.2025
Проходят
7823 чел.
Сжигаем*
169 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
20:14
Тренировка 1
HIIT Hard
Сложный182 Ккал
Сила
18:25
Тренировка 2
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Сила
18:34
Тренировка 3
HIIT Hard
Сложный167 Ккал
Сила
18:21
Тренировка 4
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:05
Тренировка 5
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 6
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 7
HIIT Hard
Сложный173 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 8
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 9
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Кардио
18:26
Тренировка 10
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:09
Тренировка 11
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:32
Тренировка 12
HIIT Hard
Сложный166 Ккал
Кардио
19:24
Тренировка 13
HIIT Hard
Сложный174 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 14
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:29
Тренировка 15
HIIT Hard
Сложный175 Ккал
Кардио
18:23
Тренировка 16
HIIT Hard
Сложный165 Ккал
Кардио
19:13
Тренировка 17
HIIT Hard
Сложный172 Ккал
Кардио
18:19
Тренировка 18
HIIT Hard
Сложный164 Ккал
Кардио
18:02
Тренировка 19
HIIT Hard
Сложный162 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20
HIIT Hard
Сложный171 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Лиза, большое спасибо за такую программу! Отлично проведенные 18 минут! Привет из Италии, я уверена, что вы сюда доберётесь!
Прикольная тренировка, но никак не засчитывается как выполненная
Елизавета, вы - супер!!!
тренировка показалась довольно лёгкой, прошла уже половину, пока для себя поняла, что формат хиит медиум мне больше нравится, повторю возможно программу ту
Спасибо большое, отличные тренировки у вас!!!!!
Безумно понравился этот курс, все очень четко, интенсивно, и хочется возвращаться снова и снова. Спасибо!
Супер! СПасибо!
Обожать! Все уровни прошла! Спасибооооо
Отличная программа! Особенно после кардио тренировки!
Два раза выполнила тренировку - а она не хочет отмечаться:) Очень люблю тренировки Лизы - мало болтовни, а интенсивность суперская. Спасибо большое!