О программе
О программе
Кардиотренировки, преимуществом которых является короткое время и высокая эффективность. Если вы хотите похудеть, улучшить силовые показатели и выносливость или просто начать знакомство с интенсивными тренировками, тогда эта программа именно для вас.
Программа состоит из 20 тщательно разработанных тренировок по 25–30 минут. С HIIT тренировками вы будете интенсивно, весело и энергично добиваться своих целей. Для выполнения упражнений потребуется коврик, кроссовки и ваш боевой настрой. Любой желающий может начать прямо сейчас.
Присоединяйтесь и переходите к первой тренировке!
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.08.2024
Проходят
15319 чел.
Сжигаем*
174 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
28:29
Тренировка 1
HIIT LIGHT
Средний199 Ккал
Кардио
27:05
Тренировка 2
HIIT LIGHT
Средний189 Ккал
Кардио
24:34
Тренировка 3
HIIT LIGHT
Средний171 Ккал
Кардио
24:24
Тренировка 4
HIIT LIGHT
Средний170 Ккал
Кардио
25:10
Тренировка 5
HIIT LIGHT
Средний176 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
HIIT LIGHT
Средний170 Ккал
Кардио
24:07
Тренировка 7
HIIT LIGHT
Средний168 Ккал
Кардио
24:11
Тренировка 8
HIIT LIGHT
Средний169 Ккал
Кардио
24:21
Тренировка 9
HIIT LIGHT
Средний170 Ккал
Кардио
25:09
Тренировка 10
HIIT LIGHT
Средний176 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 11
HIIT LIGHT
Средний182 Ккал
Кардио
24:33
Тренировка 12
HIIT LIGHT
Средний171 Ккал
Кардио
25:09
Тренировка 13
HIIT LIGHT
Средний176 Ккал
Кардио
23:32
Тренировка 14
HIIT LIGHT
Средний164 Ккал
Кардио
23:32
Тренировка 15
HIIT LIGHT
Средний164 Ккал
Кардио
24:27
Тренировка 16
HIIT LIGHT
Средний171 Ккал
Кардио
24:10
Тренировка 17
HIIT LIGHT
Средний169 Ккал
Кардио
24:18
Тренировка 18
HIIT LIGHT
Средний170 Ккал
Кардио
24:10
Тренировка 19
HIIT LIGHT
Средний169 Ккал
Кардио
24:14
Тренировка 20
HIIT LIGHT
Средний169 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
в восторге от гармоничной нагрузки, благодарю за такое начало дня ! !🫶
Начав эту программу, забросила на время остальные, хотя много любимых. Но интервальный тренинг - это прям моё-моё! Спасибо огромное за эту программу! Теперь мечта осилить HIIT MEDIUM.
Всё хорошо, но хочется, чтобы правильную технику объясняли на первом круге. Пример: ягодичный мост с подниманием ноги. Елизавета говорит о том, что носок надо тянуть на себя в конце второго круга... То есть выполнить упражнение правильно и в полном объеме у меня не было возможности. Замечаю такие моменты на протяжении всего курса: важные детали оговариваются поздно. Мелочь, но на тренировках у Ольги Дерендеевой такого не было) Просьба учесть в следующих программах!
Упражнение плавание, действительно, самое тяжелое здесь. Тренировка - супер! Спасибо 💪
отличный заряд энергии с утра
Лиза, очень нравятся ваши тренировки!!! По второму разу прохожу функуионал и хит - идеальное время, идеальная нагрузка! Если есть возмодность создавацте еще подобные программы: иетервсивные на 20 минут!!! Спасибо за вашу работу!!!
Первый круг кажется что очень легко, на втором к концу уже течет пот градом. Какое-то чудо!
плаванье это самый жар 😄
супер
Программа хорошая и эффективная, но не для новичков. Иногда не хватает пояснений тренера о правильном выполнении упражнений, высокий темп, с нуля такую тренировку выполнять очень сложно, но у неё и уровень средний :) После вчерашней тренировки всё тело болит так, что аж дверь открывать больно)