О программе
О программе
Вторая часть HIIT тренировок для тех, кто хочет выйти за рамки базового уровня и по полной испытать возможности своего тела. Вы сможете подтянуть фигуру, снизить уровень стресса и улучшить физическое состояние.
Программа состоит из 20 интенсивных тренировок по 25 минут. Ещё больше упражнений, нацеленных на разные мышечные группы. Время отдыха ещё короче, будет ещё жарче.
Вы готовы? Тогда берите кроссовки, коврик, боевое настроение и начинайте прямо сейчас. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.
Релиз
11.11.2024
Проходят
5157 чел.
Сжигаем*
184 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
23:05
Тренировка 1
HIIT Medium
Средний184 Ккал
Сила
22:25
Тренировка 2
HIIT Medium
Средний179 Ккал
Сила
22:10
Тренировка 3
HIIT Medium
Средний177 Ккал
Сила
23:05
Тренировка 4
HIIT Medium
Средний184 Ккал
Сила
22:19
Тренировка 5
HIIT Medium
Средний178 Ккал
Сила
23:13
Тренировка 6
HIIT Medium
Средний185 Ккал
Сила
24:11
Тренировка 7
HIIT Medium
Средний193 Ккал
Сила
22:32
Тренировка 8
HIIT Medium
Средний180 Ккал
Сила
23:02
Тренировка 9
HIIT Medium
Средний184 Ккал
Сила
22:34
Тренировка 10
HIIT Medium
Средний180 Ккал
Сила
24:02
Тренировка 11
HIIT Medium
Средний192 Ккал
Сила
22:35
Тренировка 12
HIIT Medium
Средний180 Ккал
Сила
23:26
Тренировка 13
HIIT Medium
Средний187 Ккал
Сила
23:32
Тренировка 14
HIIT Medium
Средний188 Ккал
Сила
23:28
Тренировка 15
HIIT Medium
Средний187 Ккал
Сила
23:06
Тренировка 16
HIIT Medium
Средний184 Ккал
Сила
24:23
Тренировка 17
HIIT Medium
Средний195 Ккал
Сила
22:27
Тренировка 18
HIIT Medium
Средний179 Ккал
Сила
23:09
Тренировка 19
HIIT Medium
Средний185 Ккал
Сила
22:30
Тренировка 20
HIIT Medium
Средний180 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
Все супер, нравится программа! Причём я сначала хит хард прошла, теперь эту - не на много легче медиум) Мне не хватает на руки упражнений.
Сейчас это любимая программа! Хочется повторить ее)))
Очень понравилась программа. Елизавета - просто супер тренер и замечательная девушка. Чувствую, что после этих тренировок я стала выносливее. Буду продолжать заниматься
Елизавета! какая красотка в этом костюме! ножки загляденье 😍 треня показалась лёгкой,и прошла быстро🤗
Кажется, я умерла...
сначала: «Ой, всего 23 минуты», а потом: «Господи, это самые мощные 23 минуты» Тренировка огонь, а тренер Терминатор 💔🙏🏻
Сделала 5 и 6 тренировку за раз-огненно!и мокро)💦🥵 Но круто!спасибо)всегда занималсь с железом и на групповых тренировках по часу и всегда с весом, знать не знала что можно и за два круга с собственным весом -упахаться🤭🤪
Почувствовала себя героем - было тяжко (особенно первые три упражнения - ставила паузу подольше после них), но зато пульс все время держался высокий и пропотела знатно!
каждый раз в восхищении от тренера и программы 🥹🥹🙏🏻✨
И правда, незаметно время пролетает. Сначала думаю, что не осилю, а потом уже и закончила тренировку! Спасибо, Лиза)