О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
14321 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Легкий9 Ккал
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Легкий28 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Легкий34 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Тренирвока огонь, но я все время зевала во врпмя нее. С чем это может быть связагл?
Оля спасибо!! Ваши программы все хороши.. и объясняете все понятно и доступно!!
где купить такие мячи?!
❤️
Здравствуйте. Вот во время олного из упражнений вы сказали, что не будет нияего щелкать в тз суставе, но у мння щелкало😂 это ноомально?
После фуллбоди худею лёжа) Оля спасибо отличная тренировка 💪. можно ли ее делать вечером,а не утром? или отек будет ?
Спасибо огромное🔥🔥🔥Заказала мячики, ждунедождусь😘😘😘
Благодарю. Побольше бы таких тренировок
Подскажите, пожалуйста, какой диаметр маленьких мячей должен быть ?
❤️