О программе
О программе
12 медитаций на все случаи жизни. Практики, которые помогут тебе избавиться от стресса, тревоги, отпустить чрезмерный контроль, ненужную агрессию и отжившие себя обиды. С помощью этих медитаций ты сможешь создать себе настрой победителя на день, успокоиться перед важным событием и расслабиться перед сном.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.05.2022
Проходят
19002 чел.
Сжигаем*
15 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
27:39
Медитация 1. Выход из стрессовой ситуации. Укачивание
Телесные практики
Легкий27 Ккал
Лекция
07:36
Медитация 2. Дыхательная практика
Телесные практики
Легкий7 Ккал
Лекция
18:22
Медитация 3. Гибкость воды
Телесные практики
Легкий18 Ккал
Лекция
11:54
Медитация 4. День победителя
Телесные практики
Легкий11 Ккал
Лекция
17:19
Медитация 5. Самомассаж и практика дыхания
Телесные практики
Легкий17 Ккал
Лекция
14:19
Медитация 6. Снижение уровня злости и агрессии
Телесные практики
Легкий14 Ккал
Лекция
13:22
Медитация 7. Тайное место
Телесные практики
Легкий13 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 8. Отпускание контроля
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
09:49
Медитация 9. Толкаем стены
Телесные практики
Легкий9 Ккал
Лекция
12:00
Медитация 10. Купол безопасного пространства
Телесные практики
Легкий12 Ккал
Лекция
16:46
Медитация 11. Отпускание обид
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Лекция
16:29
Медитация 12. Прогрессивная релаксация
Телесные практики
Легкий16 Ккал
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
177,580 тренируются
34 программы
481 тренировка
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
177,580 тренируются
34 программы
481 тренировка
Ваши отзывы
не получилось расслабиться от слова совсем. либо одно для всех, либо просто музыка, так слова постоянно сбивают с настроя на своё. половина программы не стала слушать
На третий раз наконец-то дошла до 4 минут и смогла нормально дышать обеими ноздрчит, ура! Музыка нормальная, мне нравится, когда дышу, вообще ее не замечаю.
Музыка дурацкая ,действительно
искренне не понимаю людей, которые могут тут писать, не довольные комментарии. Практики такие добрые,нежные, смотришь и само собой, все плохое отпускает, вам уже ничем не помочь.
Анастасия, огромное Вам спасибо! Мне очень понравилась практика. Вы очень меня успокоили. А медитация просто волшебно простая. Я тоже никогда не догадалась бы сама, что так легко можно себя успокоить объятием. Стало грустно, что меня мои родители так не обнимали. Благодарю Вас!
Делаю т.к. начала и на 3й занятии. Чувствуется потеря времени. Для детей было бы прикольно, для взрослого, как у псих.кружке. Очень много лишней болтовни столь очаровательного тренера. Необходимо переработать программу это явно не медитации.
Очень успокаевает
Анастасия, запишите еще пожалуйста курс- телесные практики. У вас столько знаний, хотелось бы тоже немножечко впитать и практиковать. Благодарю вас, вы невероятная и энергетика у вас такая приятная 🥰
Настя, благодарю за эту практику. Ровно год назад я делала ее в первый раз. Сегодня мне нужно было именно это - чтобы вспомнить о том, что я есть у самой себя... Думала, не буду уже плакать, когда буду себя обнимать... Но снова слезы просто ручьем полились из глаз... при упоминании о маме, которой уже нет со мной , об отце, которого я не знала... вернуться к себе, чтобы вспомнить, что у меня есть абсолютно все, чтобы справляться со всеми трудностями и радоваться, просто живя эту жизнь, потому что есть я, муж, дочь, друзья, животные любимые рядом, работа, мечты....
Благодарю, хотелось бы еще программу Анастасии с подобными практиками. Просто кайф💕🌸