О программе
О программе
Пилатес для новичков! Пилатес это система упражнений направленная на оздоровления суставов, укрепление всех групп мышц, снятие напряжений и болей в теле! Так же пилатес поможет избавиться от стресса, нормализует сон и зарядит вас энергией!
Пилатес для новичков - это программа, которая специально разработана для тех кто только втягивается в спорт! Вас ждут короткие тренировки (20-25 минут) с не высокой интенсивностью и сложностью! После прохождения этой программы вы с легкостью сможете перейти на более сложные программы серии Пилатес от Ольги Дерендеевой!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
27.12.2021
Проходят
34855 чел.
Сжигаем*
134 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
24:25
Тренировка 1
Пилатес для новичков
Легкий146 Ккал
Пилатес
18:44
Тренировка 2
Пилатес для новичков
Легкий112 Ккал
Пилатес
24:23
Тренировка 3
Пилатес для новичков
Легкий146 Ккал
Пилатес
20:50
Тренировка 4
Пилатес для новичков
Легкий125 Ккал
Пилатес
20:04
Тренировка 5
Пилатес для новичков
Легкий120 Ккал
Пилатес
21:47
Тренировка 6
Пилатес для новичков
Легкий130 Ккал
Пилатес
21:30
Тренировка 7
Пилатес для новичков
Легкий129 Ккал
Пилатес
24:11
Тренировка 8
Пилатес для новичков
Легкий145 Ккал
Пилатес
24:15
Тренировка 9
Пилатес для новичков
Легкий145 Ккал
Пилатес
23:11
Тренировка 10
Пилатес для новичков
Легкий139 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Спасибо за тренировку.
Спасибо за тренировку! Какое счастье, что есть пилатес. От силовых и кардио я помираю и в итоге бросаю. Спокойные и размеренные тренировки по пилатесу - это кайф.
У меня вопрос: роллап на полу относится к тем упражнениям, которые при диастаз не рекомендованы? Если диастаз небольшой и контролировать напряжение поперечной мышцы, как Вы объясняли в начальных лекциях« тазовое дно и здоровье женщины», можно делать роллап? Или подождать пока месяца 2 от тренировок с тазовым дном пройдет и только тогда начинать?
Спасибо за тренировки. Начала их делать после того как была поставлена грыжа, прошла все, чувствую себя гораздо лучше. Именно пилатес мне рекоомендовал врач невропатолог
Добрый вечер! спасибо за программу! а если не все получается есть смысл еще раз пройти эту же программу или можно двигаться дальше??
явно эту программу 2-3 рраза придется пройти прежде чем пойти на следующуюю..
за тренировку спасибо! не все получается...
Как же хорошо всё тело тянется. Спасибо.
Мне 64,никак ролл не получается, крестец плоский кажется и не даёт ни лечь, ни подняться.
подскажите, а если вообще ничего не гнется, повторять тренировку , покане получится?