О программе
О программе
Для тех, кто прошёл все тренировки пилатес на FitStars или хочет опробовать тренировки с гантелями.
Пилатес с гантелями включает в себя 20 тренировок по 30 минут. Программа подойдёт продолжающим.
В данной программе вы ещё лучше прочувствуете свои мышцы и научитесь больше владеть своим телом. В конце каждой тренировки есть несколько расслабляющих упражнений с мягкими мячиками. Их можно использовать дополнительно даже без тренировок пилатес.
Для выполнения программы понадобятся небольшие гантели: 0.5, 1 или 1.5 кг.
Ждём вас на новой программе. Будем тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
31.05.2024
Проходят
8316 чел.
Сжигаем*
181 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:22
Тренировка 1
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:24
Тренировка 2
Пилатес с гантелями
Сложный188 Ккал
Пилатес
31:03
Тренировка 3
Пилатес с гантелями
Сложный186 Ккал
Пилатес
33:15
Тренировка 4
Пилатес с гантелями
Сложный199 Ккал
Пилатес
30:19
Тренировка 5
Пилатес с гантелями
Сложный181 Ккал
Пилатес
30:21
Тренировка 6
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
32:31
Тренировка 7
Пилатес с гантелями
Сложный195 Ккал
Пилатес
30:04
Тренировка 8
Пилатес с гантелями
Сложный180 Ккал
Пилатес
29:13
Тренировка 9
Пилатес с гантелями
Сложный175 Ккал
Пилатес
30:24
Тренировка 10
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями
Сложный187 Ккал
Пилатес
28:03
Тренировка 12
Пилатес с гантелями
Сложный168 Ккал
Пилатес
27:31
Тренировка 13
Пилатес с гантелями
Сложный165 Ккал
Пилатес
28:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями
Сложный169 Ккал
Пилатес
29:09
Тренировка 15
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:20
Тренировка 16
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Пилатес
29:28
Тренировка 17
Пилатес с гантелями
Сложный176 Ккал
Пилатес
29:04
Тренировка 18
Пилатес с гантелями
Сложный174 Ккал
Пилатес
30:33
Тренировка 19
Пилатес с гантелями
Сложный183 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 20
Пилатес с гантелями
Сложный182 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Благодарю от всего сердца! Божественная программа, буду ее делать на повторе, когда сделаю до конца все тренировки! ♥️♥️♥️♥️
Только обрадовалась, что у меня все получается, но эта боковая планка с подъемом ноги быстро спустила меня с небес на землю)
здравствуйте. есть ли какие то методики чтобы начала получался боковая планка ? вообще пришлось пропустить - падаю
Тяжело было поднимать вторую руку с гантелей, но я старалась
принаклонах больше икры напрягаются
Чудесный комплекс. Очень нравится
Очень классное занятие! В меру легкое, и в меру сложное! Идеально для вечерней тренировки!
прохожу третий или четвертый раз. прошла все программы Ольги по пилатес. отличный тренер и результат
у меня гантели по 1,5 кг. на первом упражнении сустав в плече был неуправляем, чуть не вывихнула. Слишком большой вес?
Прекрасная тренировка!