О программе
О программе
Мечтаете о красивых руках? Стесняетесь носить одежду с коротким рукавом? Впереди курс тренировок для восстановления качества движения и улучшения мобильности суставов.
Программа состоит из восьми занятий длительностью 25—30 минут, направленных на тонус и эстетику рук. Вы поработаете над координацией, улучшите состояние верхней части тела и торса.
Нейродинамические упражнения, включённые в занятия, полезны при онемении, напряжении и дискомфорте в руках, в том числе кистях.
Для тренировки вам понядобятся гантели (оптимально: от 1,5 до 3 кг).
Вперёд к умному, свободному и безопасному движению!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
26.05.2025
Проходят
10982 чел.
Сжигаем*
153 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
06:09
Начало
Рельефные руки
Средний36 Ккал
Сила
25:23
Тренировка 1
Рельефные руки
Средний152 Ккал
Сила
30:10
Тренировка 2
Рельефные руки
Средний181 Ккал
Сила
27:46
Тренировка 3
Рельефные руки
Средний166 Ккал
Сила
28:33
Тренировка 4
Рельефные руки
Средний171 Ккал
Сила
25:41
Тренировка 5
Рельефные руки
Средний154 Ккал
Сила
29:11
Тренировка 6
Рельефные руки
Средний175 Ккал
Сила
28:51
Тренировка 7
Рельефные руки
Средний173 Ккал
Сила
27:10
Тренировка 8
Рельефные руки
Средний163 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
87,582 тренируются
18 программы
255 тренировок
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
здравствуйте, можно ли проходить тренировки через день или лучше каждый день
Очень все подробно Виктория рассказывает, все понятно и качественно, спасибо! Все получается делать, главное слушать и повторять!
Чудесная программа! В полном восторге от Виктории и состава упражнений. Нравятся интересные объяснения о работе нашего тела. Всё вроде так размеренно, просто, на первый взгляд. Однако нагрузка ощущается очень здорово!
Очень понраивлась программа! Виктория просто прелесть♥️
Супер тренировка. Открыла для себя нового тренера. Буду проходить с ней другие программы
Не понравились эти тренировки, много разговоров. 15 минут почти разминка, ради таких не тяжелых упражнений. Завершила программу. Слишком долго я стою и слушаю, вместо дела.
могу отжаться и с прямыми ногами, но здесь только давление на пальцы, даже не на ✋🖐👋, не учитывает разные виды гантель упражняющихся, и не даёт альтернатив
хотела с помощью этих тренировок, укрепить руки, но легко себя поднять с таким весом ведущей, отжимания с гантелями вообще не реальные, такая нагрузка на пальцы, зачем?
нужен курс по нейродинамике!
ух, вот классные тренировки. И по технике шикарный разбор и если брать разный вес, то нагрузка все серьезней. восторг