О программе
О программе
Встречайте программу от Иванны Идуш и топового блогера Юлии Кемпель. В ходе тренировок вы поработаете над всеми проблемами, связанными с выпирающим животом. Начиная от нарушения осанки и проблем с дыханием, и заканчивая слабыми мышцами живота и плохой подвижностью тазобедренных суставов.
Тренировки длятся 25 минут, и их можно использовать как конструктор. Например, выполнять отдельно, одну за другой или сделать полноценный комплекс.
Дополнительно в программу включён дыхательный тест. Он представлен как отдельная тренировка. Выполните его до и после прохождения программы, чтобы сравнить результаты.
Тренируйтесь на регулярной основе и обязательно увидите результат.
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
30.08.2024
Проходят
66694 чел.
Сжигаем*
93 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
08:29
Начальный тест
Убираем выпирающий живот
Легкий42 Ккал
Выносливость
27:01
1. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий135 Ккал
Выносливость
22:24
2. Улучшение осанки
Убираем выпирающий живот
Легкий112 Ккал
Выносливость
25:21
3. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Убираем выпирающий живот
Легкий126 Ккал
Выносливость
24:16
4. Укрепление мышц живота
Убираем выпирающий живот
Легкий121 Ккал
Выносливость
21:23
5. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий106 Ккал
Выносливость
20:27
6. Улучшение осанки
Убираем выпирающий живот
Легкий102 Ккал
Выносливость
23:21
7. Укрепление ягодиц и мобилизация тазобедренных суставов
Убираем выпирающий живот
Легкий116 Ккал
Выносливость
16:01
8. Укрепление мышц живота
Убираем выпирающий живот
Легкий80 Ккал
Выносливость
11:01
9. Дыхательная тренировка
Убираем выпирающий живот
Легкий55 Ккал
Выносливость
04:08
Финальный тест
Убираем выпирающий живот
Легкий20 Ккал
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
370,935 тренируются
35 программы
560 тренировок
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
370,935 тренируются
35 программы
560 тренировок
Ваши отзывы
3,5 месяца как 2-3 раза в неделю, включаю упражнения на тазобедренный в режим тренировок, так как сидячая работа и часть упражнений была в других тренировках, приятно ощущать прогресс🔥
вдох-37,выдох-35
Вращать лопатками получается лучше, если видеть себя сбоку в зеркале.
Вдох 60, , выдох 50
На вдохе 40, на выдохе 25
40/33
Мне кажется после этих дыхательных практик у меня уже живот меньше стал🔥🔥🔥
Супер тренировка! Ягодицы горят!
Нужна концентрация дыхания. Я не привыкла на вдохе раздувать рёбра. Всю тренировку закрывала глаза и сосредотачивалась на дыхании.
Тренировка с дыханием очень кстати пришлась! Супер, спасибо ❤️