О программе
О программе
Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Мы не только проработаем все мышцы, но и обязательно улучшим выносливость.
Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если вы будете в дефиците калорий, то обязательно увидите результат.
Программа состоит из 20 тренировок по 20 минут с чередованием нагрузки. Уверены, вы обязательно справитесь.
Открывайте первую тренировку и давайте заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
09.12.2024
Проходят
59977 чел.
Сжигаем*
127 Ккал
Может подойти для выполнения
Кардио
21:07
Тренировка 1
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий126 Ккал
Кардио
21:00
Тренировка 2
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий126 Ккал
Кардио
20:07
Тренировка 3
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий120 Ккал
Кардио
21:22
Тренировка 4
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий128 Ккал
Кардио
21:23
Тренировка 5
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий128 Ккал
Кардио
22:08
Тренировка 6
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий132 Ккал
Кардио
20:41
Тренировка 7
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий124 Ккал
Кардио
20:18
Тренировка 8
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий121 Ккал
Кардио
20:58
Тренировка 9
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий125 Ккал
Кардио
21:12
Тренировка 10
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий127 Ккал
Кардио
23:29
Тренировка 11
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий140 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 12
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий126 Ккал
Кардио
20:12
Тренировка 13
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий121 Ккал
Кардио
20:28
Тренировка 14
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий122 Ккал
Кардио
20:33
Тренировка 15
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий123 Ккал
Кардио
21:24
Тренировка 16
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий128 Ккал
Кардио
22:01
Тренировка 17
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий132 Ккал
Кардио
21:15
Тренировка 18
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий127 Ккал
Кардио
20:19
Тренировка 19
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий121 Ккал
Кардио
21:17
Тренировка 20
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Легкий127 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Начала второй круг тренировок с утяжелителями и гантелями. Отжиматься уже намного легче и выпады даются не трясусь и не шатаюсь!
Сложно доделывать последние секунды упр-ий, когда вы показываете новое. Даже невозможно - я на полу и не вижу, что вы показываете. Поэтому либо не доделывать и бросать подход, либо перематывать. И так каждую тренировку. Прислушайтесь к нам, пожалуйста. Ничего же страшного не произойдет, если ваши видео станут длиннее на 5 минут.
Добрый день, не получилось правильно делать махи лежа, работает не янрдица, а перед мыщца бедра
Очень тяжело боковые подъемы ног, левую смогла поднимать, а правую потом уже нет
Коленни сказали пока, вообще не поняла, как делать упражнение с колен и поворот локтем, тело просто не стояло в такой позиции, было больно. Тренировка эта не понравилась( до этого хорошие были
Я прошла тренировку, но ее не засчитывают, что делать?
Спасибо большое, классные тренировки. Когда выполняю упражнения на пресс, чувствую дискомфорт в пояснице: или я неправильно что-то делаю, или из-за нетренированных пока еще мышц это норма?
Добрый день, а если я делаю эту тренировку три раза в неделю? есть ли толк? а то говорят в видео, а на следующий день работаем вверх
доброе утро. почему то за 4й тренировкой идёт 6я.где же 5?)
При работе на пресс живот, как бы не старалась, все равно выпячивает. Ч то с этим делать?