О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
25232 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Легкий121 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Ольга, здравствуйте, во время наклонов к ногам сильно напрягается спина, не только в области поясницы, но и в области лопаток, потом всё болит, что делаю не так?
впервые не понравилась практика у Ольги. Очень много объяснений, практики мало. Возможно, мне не подошел этот уровень тренировки
Спасибо, Олечка за чудесные тренировки Только с вами заниматься стало в радость, хотя я спорт вообще не любила, даже в школк на физру не ходила. А тут - кайфую ❤️❤️
Иду по второму кругу, в первый раз тест даже на пол сантиметра встать не могла. Сегодня выполнила, правда перекрспбочилась, но встала без опоры на обе ноги. Ура!!! По третьему кругу отпишусь 😅
Добрый день! Если во время скручиваний хрустит позвоночник, как будто трутся и щёлкают позвонки - это норм или не норм? если не норм, то в чем причина и что предпринять? Спасибо большое!
Оля, спасибо🙏💕, это было не забываемо, я сомневалась заниматься ли сегодня, что-то болело в груди, но решила сделать перед сном, а там всё про, меня, про зажим, психосоматику, стало легче
Первая тренировка, первое упражнение. Почему-то получается сильная опора на пятки. После тренировки боль и жжение в пятках. В чем может быть причина? Все суставы двигаются хорошо, нет ни боли, ни щелчков 🤷♀️
отличное завершение рабочего дня, утром не успела потренироваться , сейчас пришла с работы, думаю активную не хочу, и получила удовольствие от тренировки , не заметила как время пролетелоКай
Очень нравится программа,но мышцы не успевают за это время растянуться или разогреться. Очень бы хотелось часовую программу ну или минут 45 хотя бы.
Очень больно вставать на колено во 2й тренировке, может быть какую-то другую программу для растяжки посоветуете?