О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
5139 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Может подойти для выполнения
Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Просто спасибо большое тлюбимому тренеру Ольге! Обожаю
Тренировка ,очень активная.Не очень высоко поднимается нога,когда стою на колено,рука на полу.Как себе помочь?
Тренировка отличная, но сегодня расстроило отсутствие альтернативы в упражнении после Боковой планки. Я просто не могла ни в какую складку уйти, падала. Хотя обычно Ольга предлагает как чутка упростить упражнении. Пришлось просто продолжить делать попеременно боковую планку с гантелей, чтобы не сидеть.
❤️❤️❤️
Ольга, благодарю за чудесную тренировку! С вами полюбила пилатес всей душой. И чувствую, как тело становится сильнее и подтянутее 🔥❤️
Спасибо! Тяжеловато далась сегодня тренировка. Но будем стараться😊
Не могу ни на одном занятии сделать упражнение рол апп🥲не могу себя поднять,даже если держусь за колени, только рывком держась за колени получается
Оля , как же мне нравятся ваши тренировки !!!ни слова лишнего👏сложновато сегодня , но я работаю над собой 🤗спасибо ❤️
полюбила пилатес всей душой 🌸😍. В последнем упражнении не вышло с гантелей, тк не поймала эту золотую середину, значит есть над чем работать.)
Здравствуйте, подскажите, можно ли на ноги добавлять утяжелители? Что будет если добавлять?