О программе
О программе
Огненная программа от не менее огненного Михаила Прыгунова! Тебя ждёт 30 тренировок по 30 минут, но не простых, а с гантелями.
Программа поможет повысить выносливость, проработать все мышцы и сделать их рельефнее и, конечно же, избавиться от лишнего жира. Занятия делятся на функциональные и силовые.
Программа рассчитана на 6 недель: 5 дней тренируемся, 2 дня отдыхаем. Тебе даже не нужно придумывать, какую тренировку открыть сегодня. Для девушек мы рекомендуем выбирать гантели весом 3-4 кг, для мужчин — 8-10.
Начинай тренироваться вместе с Михаилом и делай своё тело сильным, крепким и рельефным.
Автор: Михаил Прыгунов — топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
21.08.2023
Проходят
9843 чел.
Сжигаем*
209 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
32:17
Тренировка 1
30x30
Сложный225 Ккал
Выносливость
32:04
Тренировка 2
30x30
Сложный224 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 3
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:23
Тренировка 4
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:19
Тренировка 5
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
29:00
Тренировка 6
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:21
Тренировка 7
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
30:25
Тренировка 8
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 9
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 10
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
30:20
Тренировка 11
30x30
Сложный212 Ккал
Выносливость
31:07
Тренировка 12
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 13
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 14
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:24
Тренировка 15
30x30
Сложный205 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 16
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:06
Тренировка 17
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:16
Тренировка 18
30x30
Сложный197 Ккал
Выносливость
28:34
Тренировка 19
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
28:27
Тренировка 20
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
30:07
Тренировка 21
30x30
Сложный210 Ккал
Выносливость
28:35
Тренировка 22
30x30
Сложный200 Ккал
Выносливость
28:28
Тренировка 23
30x30
Сложный199 Ккал
Выносливость
31:06
Тренировка 24
30x30
Сложный217 Ккал
Выносливость
30:10
Тренировка 25
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
30:17
Тренировка 26
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
27:48
Тренировка 27
30x30
Сложный194 Ккал
Выносливость
30:12
Тренировка 28
30x30
Сложный211 Ккал
Выносливость
29:06
Тренировка 29
30x30
Сложный203 Ккал
Выносливость
30:00
Тренировка 30
30x30
Сложный210 Ккал
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
156,589 тренируются
23 программы
370 тренировок
Тренер FitStars
Михаил Прыгунов
Михаил, топовый фитнес-тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель титула абсолютного чемпиона СПб по классическому бодибилдингу, один из создателей проекта YouGifted. Позитивные и драйвовые авторские программы Михаила пользуются невероятной популярностью. Успешный блогер - на YouTube канале более 300 тысяч подписчиков. Харизматичный скульптор красивых женских и мужских форм. Вкладывает в работу всю душу, заряжает энергией и верой в свои силы. Осознанно смотрит на мир сквозь розовые очки. Считает, что с их помощью мир расцветает.
156,589 тренируются
23 программы
370 тренировок
Ваши отзывы
супер! очень эффективно))
Добрый день! А можно ли сначала делать подходы на верхнюю часть спины с разведением, а следом за ними на нижнюю с тягой? Очень слабый верх и тяжело после нижней тяги, которая легко дается. Благодарю!
Шикарные тренировки у вас💪🏻
очень понравилась тренировка))) эти дни закончились.. ура! и сразу сюда)))
Спасибо за отличные тренировки! Раньше силовые казались мне скучными и однообразными. Делала потому что надо! Эта программа интересная, превосходная мотивация и ценные коментарии к упражнениям.
Спасибо большое за эту программу! Как и все программы Михаила, эта приносит крутой результат. Хочется еще подобных тренировок для продолжающих от Михаила.
Огромное благодарю, Михаил, за этот месяц крутых треней ❤️🌺 пойду на второй и третий круги 😊
Странно, почему я раньше обходила силовые тренировки стороной?! Очень понравилось, пыхчу, потею, тягаю свои гирьки, не знаю будет ли какой результат, но настроение и правда улучшается ) Спасибо!
Спасибо, отличная программа! Пошла на второй круг с весом побольше.
Отличная программа, Михаил! Просим больше программ с гантелями. Тренировка динамичная, держит постоянно в тонусе, но в то же время группы мышц чередуются. Очень нравится. Делать под счет тренера очень удобно.