О программе
О программе
Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.
Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.
Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки.
Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.04.2024
Проходят
7977 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
Может подойти для выполнения
Лекция
07:33
Введение
Тренировки для беременных
Легкий15 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 1. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
21:22
Триместр 1. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:03
Триместр 1. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
20:05
Триместр 1. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
17:14
Триместр 1. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий34 Ккал
Растяжка
23:22
Триместр 2. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
20:22
Триместр 2. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 2. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
18:28
Триместр 3. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий36 Ккал
Растяжка
23:08
Триместр 3. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
21:06
Триместр 3. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
23:22
Бонусное занятие
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Занималась всю беременность, последнюю тренировку сделала за 2 дня до родов. Не знаю, облегчили ли тренировки сам процесс родов, но то, что после тренировок я чувствовала себя более
Добрый день! Если начала заниматься с середины 2ого триместра, начинать нужно соответственно со 2ого или лучше начинать с тренировок первого, чтобы мягко войти в режим ?
Очень хорошие тренировки! Жалко, что на платформе их так мало и приходится гонять их по кругу
Спасибо Вам, Ольга !!! Всю беременность с Вами!
Это просто прекрасно! И потянулись и немного нагрузились. Спасибо большое ❤️
Кому мало этой тренировки, вы можете делать по 3 подхода некоторых упражнений и тогда выходит нормально по ощущениям.
Супер!
Добрый день. Занималась по многим вашим программам❤️Не очень поняла как сейчас заниматься, смотрю у вас в каждом триместре по 5 уроков. Т.е начинаю заниматься с 1 триместра 1 урока, когла пройду 5 урок-возвращаюсь к 1 уроку и так по кругу до 2 триместра или как?
Ольга, спасибо большое за этот курс! 26я неделя, в первом триместре был тонус и всю активность запретили, и сейчас эти тренировки прямо то, что нужно, тело просто поет)
Замечательная программа ! Спасибо большое ща внимание к положению !