О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
6275 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
13:48
Тренировка 1
Восстановление после родов
Легкий69 Ккал
Зарядки
14:53
Тренировка 2
Восстановление после родов
Легкий74 Ккал
Зарядки
15:24
Тренировка 3
Восстановление после родов
Легкий77 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 4
Восстановление после родов
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:51
Тренировка 5
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 6
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:57
Тренировка 7
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:21
Тренировка 8
Восстановление после родов
Легкий81 Ккал
Зарядки
15:58
Тренировка 9
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:41
Тренировка 10
Восстановление после родов
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:55
Тренировка 11
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
18:00
Тренировка 12
Восстановление после родов
Легкий90 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
389,377 тренируются
62 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
очень круто! спасибо
Подскажите, пожалуйста, было озвучено, после кс упражнения на боку пока делать нельзя. а как его можно видоизменить?
спасибо большое за эти тренировки! Ольга, я с вами тренировалась в беременность и теперь возвращаюсь к обычной жизни
Добрый день, скажите пожалуйста можно ли заниматься этими тренировками во время месячных ?
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, подойдёт ли программа для восстановления после кс? После родов прошло 3,5 недели, общее самочувствие хорошее, шов чуть побаливает, но не критично.
мне ни на одну из сторон не поднять ногу, согнутую в колене, что бы проверить как упираться прямой ногой... больно в тазобедренных суставах, внутри тела в районе таза... аж страшно стало...
Добрый день! Возникла трудность упираться левой ровной ногой в пол, когда нужно проподнять себя, упираясь ногой и локтем. Правой ногой упражнение получается, а левая вся хрустит, и в ступне и в колене и в тазу и упор не получается.
Последнее упражнение тяжело даётся на левую ногу (левая ступня в упоре) практически не могу сделать. И не всегда ощущаю ягодицы при подъеме ног. Слушать тело - совсем не просто) Спасибо ❤️❤️
Я в восторге от комплекса, начинаю понимать, где у меня пресс, оказывается даже до беременности я не включала пресс на тренировках...🥲
Здравствуйте, после последних родов прошло 6,5 лет, диастаз не прощупывается - может быть так что его уже нет? Роды (3) были естественные, есть проблема подтеканий при беге или прыжках - какие еще программы можете порекомендовать в моем случае