О программе
О программе
Вы давно просили продолжение функциональной йоги. Мы подготовили кое-что интересное.
Это 30 практик по 30–35 минут с интересными функциональными задачами, которые направлены на укрепление кора и увеличение двигательного диапазона. Рекомендуем заниматься каждый день, чтобы увидеть результат тренировок. Программа подходит для тех, кто хотя бы чуть-чуть знаком с йогой.
Каждая тренировка поделена на три части. Повторяющаяся разминка, чтобы запомнить её и уделить внимание состоянию, дыханию и ежедневному прогрессу. Основная часть наполнена различными координационными, балансовыми и силовыми задачами. И полноценная часть с расслаблением в шавасане.
Давайте начнём с первого класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Релиз
17.02.2025
Проходят
10470 чел.
Сжигаем*
245 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
35:26
Тренировка 1
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
35:28
Тренировка 2
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:31
Тренировка 3
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:30
Тренировка 4
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:30
Тренировка 5
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
33:29
Тренировка 6
Йога для гибкости и силы
Средний234 Ккал
Сила
35:20
Тренировка 7
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:35
Тренировка 8
Йога для гибкости и силы
Средний235 Ккал
Сила
33:22
Тренировка 9
Йога для гибкости и силы
Средний233 Ккал
Сила
35:10
Тренировка 10
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 11
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 12
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
37:08
Тренировка 13
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Сила
35:25
Тренировка 14
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
36:09
Тренировка 15
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
35:19
Тренировка 16
Йога для гибкости и силы
Средний247 Ккал
Сила
33:15
Тренировка 17
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
35:17
Тренировка 18
Йога для гибкости и силы
Средний246 Ккал
Сила
36:14
Тренировка 19
Йога для гибкости и силы
Средний253 Ккал
Сила
33:16
Тренировка 20
Йога для гибкости и силы
Средний232 Ккал
Сила
34:26
Тренировка 21
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:20
Тренировка 22
Йога для гибкости и силы
Средний254 Ккал
Сила
34:29
Тренировка 23
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
35:08
Тренировка 24
Йога для гибкости и силы
Средний245 Ккал
Сила
34:28
Тренировка 25
Йога для гибкости и силы
Средний241 Ккал
Сила
36:04
Тренировка 26
Йога для гибкости и силы
Средний252 Ккал
Сила
35:27
Тренировка 27
Йога для гибкости и силы
Средний248 Ккал
Сила
34:24
Тренировка 28
Йога для гибкости и силы
Средний240 Ккал
Сила
34:14
Тренировка 29
Йога для гибкости и силы
Средний239 Ккал
Сила
37:05
Тренировка 30
Йога для гибкости и силы
Средний259 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
при наклоне назад и подкрученном тазу (как мостик делают,но не до конца), защимило поясницу, теперь не могу разогнуться. Что я не так сделала, что бы не повторять ошибок?🙏
Спасибо за эту практику! Это было волшебно
ПРОГРАММА потрясная!! Лера, а ВАС особенно! Хочу продолжения- ТЕЛО говорит спасибо, стало более чувствительное, гибкое, сильное! После практики- заряд СИЛ и БОДРОСТИ! А ШАВАСАНА. в вашей озвучке - выше всех похвал :)))) Лера, еще раз БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо♥
добрый день если у меня пупочная грыжа можно ли делать упражнение в носочках?
Лера, спасибо вам большое за практики!!! Это такой восторг, проходила с перерывом, но так горжусь собой, что наконец прошла эту программу. Определенно, через время буду проходить еще раз, а пока что буду проходить другие ваши программы. Благодарю, благодарю, благодарю❤️
отличная тренировка! весь комплекс! в пистолетике у меня 2 состояния: поднимать пятку опорной ноги, или садиться, не отрывая пятки от коврика, но в этом случае есть шанс завалиться назад(
отличная тренировка! весь комплекс! в пистолетике у меня 2 состояния: поднимать пятку опорной ноги, или садиться, не отрывая пятки от коврика, но в этом случае есть шанс завалиться назад(
Спасибо, Лера! Прохожу этот цикл второй раз. Хотела бы еще силовую йогу от вас, особенно на ноги. Обнимаю бакасаной)))
В бакасане ноги поднимаю давно, но голову опустить не могу. Пару раз упала на голову