О программе
О программе
Комплекс разработан специально для тех, кто хочет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и общее состояние. А ещё на этих практиках вы проработаете пресс, разовьёте гибкость, подвижность позвоночника, мобильность лопаток, раскроете грудную клетку, снимете стресс и просто расслабитесь.
Вас ждут 12 коротких мягких практик по 15 минут, для которых каждый сможет найти время. Практики подходят как для опытных практикующих, так и для тех, кто только начинает осваивать направление йоги.
Приглашаем вас прямо сейчас.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
05.08.2024
Проходят
29055 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Может подойти для выполнения
Гибкость
15:28
Тренировка 1
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:12
Тренировка 2
Йога для здоровой спины
Легкий76 Ккал
Гибкость
14:06
Тренировка 3
Йога для здоровой спины
Легкий70 Ккал
Гибкость
16:10
Тренировка 4
Йога для здоровой спины
Легкий80 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 5
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:09
Тренировка 6
Йога для здоровой спины
Легкий75 Ккал
Гибкость
16:13
Тренировка 7
Йога для здоровой спины
Легкий81 Ккал
Гибкость
15:30
Тренировка 8
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 9
Йога для здоровой спины
Легкий77 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 10
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
16:32
Тренировка 11
Йога для здоровой спины
Легкий82 Ккал
Гибкость
17:28
Тренировка 12
Йога для здоровой спины
Легкий87 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
перед сном точно нет, упражнение в середине не далось) если первых два повторения в стульчике я ещё вытерпела, то на третьем сдалась. очень уж тяжело. после работы, да отлично)
Лера, благодарю! Полюбила короткие занятия йогой после пробежки. Это просто кайф потянуться и расслабиться.
Отличная тренировка! Спасибо! вот так незаметно перешла на разные тренировки Леры и утром и вечером.
Спасибо, все получилось, кроме упражнения в приседе. Пару месяцев назад колено хрустнуло, и теперь в такой глубокий присед не могу сесть( сразу хрустит и болит
'Я00•-&@яяя- чия РФ сим см🧕 Ca £x
💜💜💜💜 В пятидесятый раз начинаю жту программу. Получается, не могу уже без нее. 🩵🩵🩵🩵🩵
Очень комфортные тренировки. Голос Леры даёт отдельный эффект умиротворения и гармонии) Спасибо!
Какая приятная тренировка, просто кайф. Лера ❤️🙏 Благодарю! Заметила, что просто слушая голос выполняю всё правильно - очень четкие и понятные инструкции 👍 Иногда с закрытыми глазами делаю
Интересная сегодня тренировка, спасибо. Думала чисто размяться перед сном после сложного дня, но за 15 мин мышцы поработали.
Снимите продолжение , умоляю !)