О программе
О программе
Часто и подолгу находитесь с согнутой спиной, наклонившись вперёд? Хочется компенсации нагрузки на спину и красивой осанки? Программа Леры Буры и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.
Программа состоит из 8 практик по 30 минут, а также на выбор, шавасана или медитация «Мой внутренний сад». Такое завершение тренировки поможет успокоить ум и настроиться на новый лад.
Программа подходит для любого уровня подготовки (и не только для огородников). С ней можно начать или завершить день, либо потренироваться в любой удобный перерыв. Для занятий потребуется коврик.
Самое время заняться нежной практикой, которая поможет ощутить раскрытую грудную клетку и королевскую осанку.
Включайте первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.
Релиз
14.11.2025
Проходят
1822 чел.
Сжигаем*
128 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
13:57
Медитация
Йога огородника
Легкий69 Ккал
Зарядки
28:41
Тренировка 1
Йога огородника
Легкий143 Ккал
Зарядки
26:02
Тренировка 2
Йога огородника
Легкий130 Ккал
Зарядки
32:04
Тренировка 3
Йога огородника
Легкий160 Ккал
Зарядки
26:20
Тренировка 4
Йога огородника
Легкий131 Ккал
Зарядки
30:25
Тренировка 5
Йога огородника
Легкий152 Ккал
Зарядки
28:21
Тренировка 6
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
31:54
Тренировка 7
Йога огородника
Легкий159 Ккал
Зарядки
28:15
Тренировка 8
Йога огородника
Легкий141 Ккал
Зарядки
09:13
Шавасана
Йога огородника
Легкий46 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Автор программы
Тренер FitStars
Лера Буры
Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.
Образование:
– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);
– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);
– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);
– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);
– коррекция осанки (Ростфит);
– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).
Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.
99,490 тренируются
18 программы
258 тренировок
Тренер FitStars
Лера Буры
Ваши отзывы
Спасибо за программу) Это первая программа йоги, которую я прошла от начала до конца) таки смогла полюбить йогу (ранее несколько раз пыталась полюбить, но только теперь пришло время) С удовольствием попробую еще другие тренировки йоги
Классные тренировки!
Спасибо,огромное, за тренировку!
На вторую сторону перед циферблатом забыли колено из собаки вверх прокрутить)
Чудесная программа ♥️ Кажется я могу полюбить йогу😅 Вопрос: при наклоне к прямым ногам (животом к бедрам) при глубоком дыхании тянет в районе лопаток и шеи. Аж хочется поменять положение. Может ли это быть из-за силовой на спину с гантелями? Мышцы напряжены и сложно сейчас расслабить?
Спасибо за тренировку! Хоть и не самая простая для меня, все тело размялось, как после массажа.Делала перед сном, продолжу шавасану в кровати:)
Мне нравится! После позы креветки за компном самое то!
Большое спасибо за программу, буду еще раз проходить, очень понравилась 🥰
не очень приятно лежать на блоке, хочется согнуть ноги постоянно. видимо из-за сильно переизгиба в позвоночнике?
Очень приятная тренировка. Буду чередовать с йогой для гибкости и силы. Тут получилось всё. Кайф!