О программе
О программе
Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.
Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.
Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.
Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.
Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Релиз
09.06.2025
Проходят
30881 чел.
Сжигаем*
57 Ккал
Может подойти для выполнения
Зарядки
14:00
Тренировка 1
Зарядки
Легкий70 Ккал
Зарядки
11:09
Тренировка 2
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
13:21
Тренировка 3
Зарядки
Легкий66 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 4
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 5
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:48
Тренировка 6
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
12:54
Тренировка 7
Зарядки
Легкий64 Ккал
Зарядки
12:07
Тренировка 8
Зарядки
Легкий60 Ккал
Зарядки
11:11
Тренировка 9
Зарядки
Легкий55 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 10
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:13
Тренировка 11
Зарядки
Легкий51 Ккал
Зарядки
10:59
Тренировка 12
Зарядки
Легкий54 Ккал
Зарядки
10:47
Тренировка 13
Зарядки
Легкий53 Ккал
Зарядки
09:44
Тренировка 14
Зарядки
Легкий48 Ккал
Зарядки
10:43
Тренировка 15
Зарядки
Легкий53 Ккал
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Автор программы
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
80,274 тренируются
13 программы
178 тренировок
Тренер FitStars
Елизавета Прокудина
Ваши отзывы
❤️
Спасибо!
иду на 2 круг, это слишком хорошо.
🔥
определенно нужна 2 часть!
опредеденно нужна 2 часть!
Классные зарядки. И очень приятная тренер Елизавета!
Очень понравилась тренировка, но болят колени, подскажите пожалуйста что можно подложить ?
Отличные зарядки, реально больше похожи на тренировки (ноги со вчерашних выпадов чувствуются!). Только начинать хотелось бы поплавнее. Первое упражнение со сцепленными руками было насколько внезапным, что у меня свело левую половину шейно-воротниковой зоны( Пришлось ставить на паузу и разминать, отошло не до конца. Буду очень благодарна за постепенную бодрость, вот как в конце с поднятием пульса :)
очень понравилась тренировка, правда с утра вообще всё очень тяжко работает, и я буквально деревянная 😂😅 Хотелось бы побольше от Елизаветы растяжек 🥺